まだ梅雨入りの発表はないですが、もう既に梅雨を感じさせるような天気が続いていますね。
梅雨に『男梅雨』『女梅雨』という表現があるのをご存じですか？
『男梅雨』は、ざーざーと激しく降り、降りやむとスッキリ晴れる梅雨で
『女梅雨』は、しとしとじめじめと、雨足の弱い梅雨のことをいうそうです。
梅雨という言葉でひとまとめにするのではなく、
雨の降り方や様子を、区別して表現しているところに、
日本人の季節や移ろいを味わう、細やかな感性を感じますね。
このような天気が続くと活動量がより減ってしまい、身体機能を低下させてしまうことが多いです。
転倒のリスクが増すことや、認知症の悪化などにもつながるので、
普段より意識して体を動かしていきましょう。
活動量を上げるには、大きな筋肉を使うことが有効です。
太ももを大きく上げ、腕振りをつけて「ワン・ツー、ワン・ツー」と10回ほど行ってみてください。
身体が温まってくるのを感じられると思います。